HOME>>メンタルヘルス最前線>> バイオフィードバック法とは

第17回　 バイオフィードバック法とは

1970年の初めにエルマーグリーン(Elmer Green)という物理学者がはじめてこの方法を患者さんの治療に応用しました。この治療法はその名のとおり自分の体の状態を「フィードバック」してリラクセーションをおこなう方法です。やりかたは簡単です。 血圧計や皮膚温計を体に装着します。時には脳波計や筋電図計（筋肉の電気信号を測定する機器）を装着することもあります。それらの値をモニターでみながら、自分の体の状態を観察します。脈拍を音にしてそれを聞きながら行うこともあります。そしてリラクセーションを行い、血圧や皮膚温をコントロールするのです。

人間の体は自分の意志でコントロールできる器官とそうでないものがあります。コントロールできるものは手足の筋肉の動きとか呼吸の早さなどです。従来は血圧や脈拍、また皮膚温などは自分ではコントロールできないと言われてきました。自律神経の働きによるものだからです。自律神経はその名のとおり自立して活動している神経であり、副交感神経と交感神経にわかれています。最近の研究では呼吸法や瞑想法などのリラクセーションにより副交感神経の働きを活発にして、血圧や脈拍をコントロールできることがわかってきました。これらをモニターで観察しながら行うことにより、自分が今リラックスしているのかそうでないかがわかります。そしてよりリラックスした状態にしていくのです。短期間のトレーニングで効率的に血圧を下げたり皮膚温を変えたりすることができるのです。

一番簡単な方法は皮膚温のコントロール(temperature control)によるものです。非常にリラックスした状態になると、手の皮膚温は上昇します。みなさんも眠くなると手足が暖かくなること経験で知っていると思います。やり方は次のとおりです。

堀江賢治